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“大姨妈”造访,整个人都没精神,痛经怎么办?我告诉你个好方法



  大多数女性都经历过痛经,经前后或经期出现下腹痛、小腹坠胀,并伴有腰酸背痛、恶心呕吐等不适,严重的会影响工作和生活。接下来我们看一下,痛经都需要注意什么,怎么改善?

  原发性痛经和宫寒导致的痛经

  原发性痛经是指初潮不久后后即出现痛经,有时与精神因素密切相关。由于子宫肌肉痉挛性收缩,导致子宫缺血而引起痛经,要想改善自身的原发性痛经,必须加强锻炼。还有许多人的痛经是由于子宫虚寒所致,当子宫功能下降,经血淤积,血液循环不畅时,局部会痛,而通过热敷加快局部循环,血液流通加快,经血淤积改善,自然就能缓解痛经。

  

 

  月经期痛经的建议

  女性朋友如果在经期出现痛经,一般建议妇女适当休息,因为在经期体内激素水平发生变化时,会出现不良症状,如易晕眩、疲劳乏力、痛经等,而通过适当休息可使身体减轻痛经的感觉,在休息过程中身体能自我调节,使内分泌保持稳定。

  在经期的同时还要保持愉快的心情,养成良好的作息习惯,不吃寒性、凉性和辛辣的食物,要管住嘴巴和选择适当的食物来补充营养。加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步或者练习瑜伽操或者freestyle。还有保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟。(热水袋什么的最好了)

  

 

  食疗调理痛经

  中医学上认为山楂有活血化瘀的功效,所以经期喝山楂水或者直接服用山楂,对于宫寒所致的痛经很有效果。有一款源于古代宫廷秘制的膏方,御品膏方红曲草本膏,主要用牡蛎、酸枣仁、茯苓、龙眼肉、百合、莲子、大枣、小麦、菊花、甘草等熬制而成,以上提到的食材可以改善痛经、月经量少、乳腺增生、腰腿疼痛、气滞血虚、活血化瘀,因而深受广大的女性喜爱。

  

 

  小编最后提醒广大女性朋友们:如经期疼痛的特别厉害,可能是疾病的征兆,应该及时去看医生。小编在此也为各位女性朋友打call,希望亲们青春永驻,美丽常在。




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