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总是“睡不好”怎么办?你或许可以试试这个!



  在当今社会,越来越多的人面临睡眠问题,例如睡眠质量差,睡眠困难,甚至失眠。睡眠问题愈严重,身体状况愈差。睡觉是我们的生理需要,缺乏睡眠会使我们的身体产生许多不正常现象。的确随着年龄的增长,人类消化系统每年都在衰退。长时间缺乏睡眠和睡眠质量差也可能意味着身体功能在逐渐衰退。在睡眠期间出现失常,可能是身体虚弱的警告。

  

 

  睡眠质量不好跟睡眠姿势及身体缺钙有关

  入睡时大量出汗会使身体长期处于能量消耗过程中,大大降低睡眠质量,也为螨虫的生长提供了极佳的环境条件。夜间盗汗多为阴虚所致,有可能是机体机能开始减弱的警报信号。夜间失眠是常见的睡眠问题,但如果出现次数过多,时间过长,影响正常生活和工作的话,一定要引起注意。许多人在睡觉时会出现腿部抽筋的现象,身体机能在衰退,这种现象经常发生,会影响睡眠,很容易出现失眠多梦的现象,这很可能是身体机能下降的表现,睡眠质量明显下降。此外,午夜抽筋也会影响睡眠质量,这主要与睡眠姿势及身体缺钙有关,要在医生的指导下合理补钙,适当的晒太阳,采取左卧睡眠姿势,做好下半身的保暖。

  

 

  失眠的原因很多

  实际上,导致失眠的原因有很多,而压力则是造成人们睡眠不足的主要原因。失眠,夜间多梦,睡眠不踏实,人会开始变得虚弱,衰老,面黄脱发,皮肤松弛,精神恍惚,记忆力减退,易怒暴躁;严重者还会破坏身体各大系统,引发各种疾病的几率也比正常睡眠的人要高。这类失眠多为心烦意乱、多感觉自己头重、目眩、舌偏红、苔黄、脉滑。

  

 

  晒太阳促使身体更健康

  经常晒太阳还能促进血液循环,延缓衰老,使我们的身体更健康,更强壮。多吃一些清淡食品,少吃油腻、刺激性食品。把体内多余的毒素更好地排出来,加速肠胃的蠕动,我们的身体就会更健康。

  锻炼的益处显而易见,但是每天坚持锻炼的人不多。一般而言,适度的锻炼能够增强心肺功能,也能使我们的身体强壮,最重要的是,适度的锻炼能够促进我们的骨骼生长,提高骨密度,防止骨质疏松。

  

 

  据传世药典《本草纲目》记载,百合、枸杞、酸枣仁、莲子、桑椹、栀子、茯苓、杜仲等配料均有补气养血的功效。通常饮用含有这些成分的水,可以帮助改善睡眠质量。中医经验之谈也将以此为小食方,食药同源原则如下:重视养生,尤其是身体处于亚健康状态的朋友,食用人参、枸杞、茯苓等中药养生更为合理,可有效改善身体机能。

  

 

  如果能用这些配料包泡茶喝,就能轻松助眠,而不必担心睡眠问题。阴气渐收,阴气渐长,是热凉交替的时期,要多注意温湿之差变化。秋燥有"温燥"与"凉燥"之分,温燥多发生于初秋,暑热未完全消退或久晴不雨时,凉燥多发生在气温渐凉或深秋时。易使人出现四肢乏力、少气懒语、口干舌燥、口渴潮热、便秘等症状,属于气阴虚证。中医学中的配伍讲究君臣佐使,只有黄精是势单力薄的,远远不足以调养五脏。比如说,御品膏方的黄精草本膏选取优质产区的野生黄精为主要原料,低聚异麦芽糖、枸杞子、玉竹、百合、山药、栀子、甘草等辅助原料各显功效,由中药调剂高级技师、“非物质文化遗产”项目代表性传承人王国宝教授亲自指导并监制,是匠人匠心汇聚成良心产品。

  小编可要提醒大家,睡眠可是养生的重中之重,如何高品质的睡眠也是大家都关心的热点话题,好的睡眠质量非常重要,这样我们才能放心的去赚钱,小编也祝大家早日暴富呦~




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